鈣片咋吃能快速提升補鈣效果

核心提示：鈣片怎麽吃更有效果？這是門學問。

老年人分泌的胃酸較少，會在壹定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用，或在飯後30分鐘內服用。鈣片與米、面等含澱粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利於鈣的吸收。
　　鈣劑是微溶性或可溶性的鈣鹽，增加飲水可在壹定程度上促進鈣的溶解，服用鈣片時嚼碎後用清水送入可提高鈣的吸收。或將鈣片掰成若幹小片，分次服用也可以提升補鈣效果。
　　另外，牛奶中含鈣豐富且易吸收，喝牛奶時，人體對鈣的吸收可能會達到飽和。當鈣攝入達到壹定程度時，若再增加鈣的攝入，人體對鈣的吸收就可能下降，從而導致鈣的浪費。所以最好不要把鈣片同牛奶壹起食用。